正月明けは体が重い・・・

 昨日は2023年の初練習会でした。

正月太りや運動不足で、みんな体の重さを感じたようです。

いつもダンス練習の前に基礎練習をします。腹筋体操や回転練習をしますが、この休みで基礎練習をさぼってしまったことがわかりました（汗）

最近増やした基礎トレーニングに、“片足あげ” があるのですが、両手をゆっくり上に上げながら、利き足でないほうのつま先でゆっくり立って、10秒、20秒キープするのはとても難しいです。数秒でフラフラしてしまいます。

この動画は体幹を鍛えるのに良いかも。トライしてみます！

https://www.youtube.com/watch?v=M5M-gkH1KCE


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